Exercise Bike : Zaman Covid² ni, kita kayuh dalam rumah je la 😆

Assalamualaikum, Annyeonghaseyo..

Perasan tak, sebelum ni datang musim orang berbasikal?

Sebelum covid melanda, ramai yang dah ada kesedaran untuk memilih sihat dan fit.

Pelbagai group sokongan wujud di FB, Wasap, Telegram untuk sama2 sihat dan fit.

Tak kurang juga group diet pemakanan, dietition pun dah mula mendapat perhatian orang ramai.

Group diet yang terbaik yang saya tahu setakat ni, Diet Suku Suku Separuh.

Terma diet pemakanan yang disarankan Kementerian.

Apps Nutrisi pun ada untuk catat jumlah pengambilan kalori kita setiap hari.

Sebelum covid tu, seronok tengok orang berbasikal.

Mak ayah anak-anak, sedondon je satu family.

Bestnya depa boleh beli basikal.

Basikal pun bukan harga kaleng-kaleng tu..

kita mampu tengok je la dulu..

Dalam group DSSS tu saya selalu search pasal perut buncit dan peha besar..

Hahaha, sebab itu lah masalah besaqqq yang saya hadapi.

Over nau perut buncit ni, xtau la nak buat lagu mana lagi..

Dok baca2 perut buncit kena buat PLANK.

dah cuba dah, cuma tak konsisten.

Sebab perlu persekitaran dan ruang yang selesa.

Pastu enSuami share Ada orang buat jumping rope untuk kempiskan perut buncit.

Sehari 1k hingga 2k sehari, 3bulan dia buat.

Okay la puas hati perut dia kempis.

Sekarang dia jadi master jumping rope kat YouTube yang dari Malaysia lah.

Asalnya dia pun inspired dari omputih. Omputih tu buat 2k sehari, terbukti dalam 2bulan.

Pastu jumpa seorang laki ni, slimnya peha dia..

Orang tanya, camna nak dapat peha slim tu..

Dia jawab, #kurakurarun

Saya baca dua kali, xpaham.

Saya ingat dia jawab main2..

Orang yang tanya tu pun reply sekali lagi, apa tu, #kurakurarun?

Lari kura2, dia jawab.. ouh, baru perasan kura-kura run.. gitu

Pastu jumpa satu posting sis ni share, dia kata xyah tanya macam mana nak kuruskan peha, macam mana nak hilangkan perut buncit? Kalau konsisten senaman/buat exercise secara disiplin, automatik lemak2 yang tak sepatutnya ada, akan hilang sendiri tanpa kita fokus untuk bahagian badan tertentu sahaja..

Ye ke, mula² macam tak nak setuju gak la..

Sebab saya berat, dah ideal, boleh la, bukan overweight macam dulu2..

Cuma perlu perhatian sangat kat perut.

Dan peha pun nak kecikkan juga, sapa xmau peha slim kan???

Sebab dulu2 pernah overweight, mungkin masa tu la kot perut mula membuncit..

ukur2 sekarang macam 4bulan mengandung, hahaha..

Pregnant 2kali ja, bertungku macam biasa, berpantang macam orang lain gak.

Cuma dengar2 tu, masa pantang tak leh minum air kosong banyak-banyak.

Ini yang saya buat minum air kosong banyakkk

Rasa letih kalau tak minum ayaq..

Eh berbalik kepada cerita sis tadi, orang tanya dia exersice apa..

Dia jawab kayuh basikal dalam rumah.

Orang pun tanya la, basikal macam mana, beli mana, berapa RM, brand apa?

Saya pun baca la semua komen2 tu..

Dah baca semua, terpengaruh gak la..

Pi survey kat Shopee. Dah jumpa beberapa tu, dah baca review, add to cart.

Sis tu beli yang harga bawah RM150.00..

Saya pun cari bajet macam tu je la, tak yah nak beli mahal2..

Takut2 jadi perhiasan orang kata..

jadi tempat sidai kain tuala.

Sis tu pun cerita dia pun setelah 3tahun jadi perhiasan, baru la insaf nak guna..

3 tahun, mak aii.. takut plak nak beli..

takut tak terguna..

Sebulan gak fikir, sambil2 survey tengok harga.

Dok pikir nak letak mana..

Abaikan la contengan kat dinding tu..

Hasil kerja tangan Miqdad Kamilin.

Saya memang dah lama tak ada deko2 rumah.

Malas nak cara, biarlah dulu anak² besar.

Sebelum ni, tempat ni ada buaian untuk Miqdad.

Dok fikir² dah boleh kot simpan buaian ni, Miqdad dah 4 tahun.

Kalau buaian dah simpan boleh la letak basikal kat sini.

Bila cakap kat enSuami nak beli basikal, dia gelak-gelak

Mana ada basikal harga RM200?

Dia ingat saya nak beli basikal outdoor tu, memang la xdapat harga 200..

Ni nak beli basikal dalam rumah ja, covid2 ni mana boleh kayuh gerek kat luaqq..

Ye ke basikal tu harga 200?

Tak da la basikal tu harga 150 ja termasuk pos.

Bila tunjuk gambar kat dia, iskk beli la yang elok sikit..

Elok sikit tu maksud dia tu yang mahal sikit, untuk lebih kualiti la teww..

Tapi tak ada la mahal sangat, under bajet mampu kitorang lah..

Survey lah sekali lagi, up sikit je bajet..

enSuami suh cari yang macam ni..

Nampak eksklusif sikit, kaler hitam menawan..

Besi kaki tebal. Ada roda untuk mudah alih.

Hitam merah nampak smart kan ..

Ada 3 pilihan kaler, hitam-merah, putih-hitam, merah-hitam.

Yang saya beli ni hitam-merah.

Kedai yang saya beli ni, ada 1 kaler sahaja.

Kalau kedai2 lain ada pilihan kaler.

Mulanya saya ada jumpa kedai ni, harga bagus RM269, Preferred Seller-boleh guna coins RM30.00

Masa tu stok dia banyak la juga.

Saya dah ready duit nak beli masa sales 6.6..

Masa tengah malam 12malam tu, dia ada baucer RM10, saya apply tak jadi,

macam sistem tak detect gitu..

Alaa pastu macam malas dah nak beli.

Seharian 6.6 tu, dia asyik buat Shocking Sales ja..

Harga Shocking Sales jadi RM250, pastu baucer RM10, dah boleh apply.

Pastu boleh guna coins RM30. Jimat banyak dah la kan..

Campur dengan kos pos, RM35 lebih, total dapat RM256.00 gitu..

Tapi saya tak beli, wakakakakaka..

Kononnya nak tengok2 dulu, harga boleh turun berapa..

Sekali seller tu habiskan terus stok dia..

SOLD OUT, masa sales 8malam kot, perghhh.

Menyesal den, hahahaha..

Beza kat kedai tu, benda alah ni (electronic display) button dia tu panjang.

Yang ni bulat ja..

Yang button panjang tu, nampak smart la sket..

Tapi saya baru tengok semula, info dia sikit ja.

Ada SCAN TIME DISTANCE CALORI.

Kalau yang ni ada extra ODOMETER, PULSE.

Yang lain2 body semua sama.

Dan satu lagi extra kat basikal yang saya beli ni, ada sensor untuk bacaan nadi.

Sebab tu ada extra bacaan ODOMETER dan PULSE.

Ini sensor nya.

So masa kayuh tu, kita kena letak tapak tangan atas sensor tu. Barulah dapat ambil bacaan PULSE.

Kat display ni ada 2 wayar yang kita kena sambung.

Guna 2biji bateri 3A. Nasib pakai bateri kecik tu, ada stok kat rumah boleh terus pasang, tak dapat free bateri kedai ni...

Masa awal pasang tu, saya tersalah sumbat wayar lah.

Dua wayar tu, satu datang dari roda, satu lagi dari handle basikal.

Setiap lubang tu ada je label. SENSOR dan PULSE.

Saya ingat sensor tu dari handle sensor nadi.

PULSE Tu dari roda. Terbalik rupanya..

SENSOR Tu dari roda, PULSE Tu dari handle.

Patut la tak ada bacaan.

Bila tukar baru kuar bacaan kalori tu semua 😅

Kedua penting sangat ada benda alah ni 

Phone holder, hehe.

Penting tu nak layan KShow 😁 sambil kayuh²..

Ada review tu, dia kayuh sambil layan Netflix, enjoyyy je..

Masa survey kedai awal tu, macam xsure dapat ke tak, hampir nak beli phone holder macam motosikal pakai.

Untuk kedai ni, sebelum nak beli tu tanya sesiap betul tak dapat holder ni, betul tak ada sensor nadi tu?

Sebab ada kedai, dia declare ada sensor, tup² bila customer dapat, sekali tak ada sensor.

Macam tertipu ke, tersalah model ke, tak tahu lah 

Banyak sangat kedai² kat Shopee tu saya baca.

Alhamdulillah puas hati pilihan kedai ni..

Daripada sebelum ni berkira nak button panjang, rasanya yang ni lagi elok la, shape dia petak, information pun banyak.

Semua bahagian dapat elok, tak ada calar, kemek, barang lama ke, display tak function ke..

Alhamdulillah rezeki semua elok sempurna.

Yang holder ni, tak ada la canggih mana.

Dia punya lubang tak mau nak fit kat besi handle tu.

So dapat idea nak ikat dengan cable tight je.

Sebab takut masa dok letak fon, tersadung sikit dengan tangan/kaki mau terpelanting holder ni.

So lepas ikat ni, tak ada risau lagi pasal jatuh², Setel ✅

Button kat bawah handle tu, ada kepala untuk adjust gear ringan ke berat.

Kat roda tu ada macam span tebal gitu.

Lagi (+) lagi rapat span tu ke roda 

So bila kayuh, jadi berat la roda tu nak pusing-pusing.

Maybe yang orang komen bunyi bising masa kayuh sebab geseran ni kot 

Sebab bila span tu rapat sangat, ada la keluar bunyi sikit, bunyi ngilu geseran tu.

Tapi saya pakai 🎧, tak ada la dengar sangat.

Tu pun kalau gear berat sangat. Kalau gear ringan, senyap je....

Kalau nak berhenti boleh je tekan button tu, nanti roda tu stop.

Macam saya jarang pun tekan. Saya just stop kaki saya je la daripada kayuh.

Sebab kayuh tak ada la laju².

Slow and steady je.

Saya target 20km sekali kayuh.

Ambil masa dalam 1jam jugak lah.

Kalori dalam 320++..

Korang kalau beli basikal ni, elok lah beli seat baru juga.

Seat yang dapat tu, agak sakit la duduk.

Saya dah cuba macam² tau 

Lapik tuala, lipat tebal - sakit juga

Lapik kusyen sofa - sakit juga

Lapik bantal peluk baby - sakit juga.

Terasa sangat kerasnya seat tu.

Tak boleh jadi ni, beli juga seat basikal yang baru.

Kat Shopee gak, jumpa seller ni jual murah dari kedai glamor yang lain.

Yang ni, memang ada video tunjuk kualiti span dia tebal 6cm ke 7cm entah.

Seat tu sama jugak, harga je lah lain².

Seller ni pos barang laju je, same day.

Dapat esoknya, terus pasang.

Tak boleh tahan, hahaha

Nak pasang pun sama je.

Memang seat untuk basikal.

Exercise Bike pun boleh guna seat ni😉

Ini rupa kedua dua seat ni.

Boleh tengok perbezaan tu

Tapi bila pakai seat ni baru saya sedar..

Sebenarnya yang buat tak selesa kat bontot tu sebab kita duduk lama²..

Macam kalau kita bersila duduk lama, tak berubah posisi, kita akan kebas kaki kan

Sama juga lah dengan duduk kat seat ni.. 

Yang buat tak selesa tu sebab duduk lama kat situ.

Dia jadi kebas bontot.

Tapi kalau tak tukar seat, lagi lah sakit.

Seat lama, sakit bontot 

Seat baru, kebas bontot

Beza kan sakit bontot dengan kebas bontot kan 😜

Tombol yang dekat perkataan Bike tu untuk adjust ketinggian seat.

Untuk yang tinggi, kaki panjang, boleh guna lubang yang paling bawah untuk lebih tinggi.

Macam saya, saya pasang lubang no. 3 dari atas.

enSuami tinggi 170cm, still boleh guna.

Tapi dia tak guna sangat pun.

Saya ja yang dok kayuh setiap hari, sebab saya yang nak beli kan 🤩

Saya sediakan selipar ni untuk pakai semasa kayuh.

Saja perlindungan untuk kaki.

Sebab hari tu kulit saya ada gatal² kat atas kaki, jadi saya tak nak terluka kena plastik-plastik paddle ni, so sarung kasut ni..

Tak ada la rasa sakit kat tapak pedal tu.

Setakat 2minggu guna ni, saya tak nampak lagi apa² perubahan yang besar.

Apa² pun saya just exercise je setiap hari.

At least Ada juga la bakar kalori.

Asyik intake' je, burn nya tak ada..

Tapi kalau nak bagus, orang suggest beli treadmill.

Yang lari² atas tapak yang berpusing tu.

Maybe yang tu boleh la buat kurakurarun..

Tapi saya kena decide salah satu je boleh beli.

Kalau korang ada bajet lebih, ada ruang luas dalam rumah, boleh beli dua².

Saya pilih beli basikal ni sebab, 

🥕kalau tak ada treadmill still boleh lari² anak dalam rumah atau kat dapur tu.

🥕Jumping rope baik untuk atasi buncit, tak ada rope pun boleh lompat.

Tapi kalau tak ada basikal, tak jadi berbasikal lah kekdahnya..

 Gitu la kepala otak saya fikir😂

Sebelum beli basikal ni, saya ada juga buat rutin jumping rope, tanpa tali.

First time nak buat 50 mengah gak la.

Lama² 70, pastu 100, pastu up lagi 200.

Sekarang dah boleh buat 300x sekali jump tanpa berhenti.

Dalam sehari dapat gak la 1000 hingga 1200.

2k belum pernah capai lagi 

Sejak ada basikal ni, lompat jugak lah dalam 300 atau 500 sehari.

Macam best gak la jumping Tu.

Bergegaq semua lemak lemak kat peha n perut tu....

Ini kedai first yang saya tak jadi beli tu..

Ini kedai yang saya beli.

Harga diorang lebih kurang je, beza dekat sensor tu ya.

Kedai yang saya beli ni ada sensor.

Ini seat yang saya beli..

Pengalaman korang macamana?

Ada apa² exercise yang wajib korang buat setiap hari?

Untuk maintain body atau nak atasi perut buncit macam saya?

Mesti korang dah Selim melim macam 🐜 teww kan kan kan.....

 

Jelesss 🥳

Bye bye korang.. kamsahamnida ❤

Sedang mencari Penapis Air JIKSOO (Tankless)

Boleh Hubungi saya Nabilah, Magic Specialist 1Malaysia

Klik je link sini, Saya Nak Details Jiksoo